出発前日の金曜日。高田馬場のT-conditioningで足と全身をケア。

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10月16日

6:00 起床
 昨夜は9時に寝たので、9時間のたっぷり睡眠。身体の回復を感じる。
 気になる膝は、少しはいいか。
 悪化はしていないので満足とする。

 明日は大会に出発する。
 今日はほぼほぼ休みの状態にしようと予定を組んできた。
 会議の予定はない。
 仕上げないといけない資料はない。
 仕事で出かける用事はない。
 仕事はメールと電話のみとなる。
 

9:00 散歩
 朝のメールと電話を済ませて散歩に。
 1キロを歩き、そこでストレッチをして戻ってくる。
 今日はストレッチを少し念入りにした。
 屈伸すると膝がいたむので、主に股関節と肩甲骨をメインに。
 帰路に30メートルほど数回走る。
 だいたいキロ6分45秒ほどで走れるようだ。
 走っているときに痛みは感じていない。
 何とかなりそうか。

11:00
 帰宅して午前の連絡をすませて朝食。
 今日は仕事の急用はなさそうだ。
 金曜の午前になるとだいぶ穏やかになる。
 15日のブログの日記を書く。

 大会への荷物の用意を始める。

15:00
 高田馬場のT-conditioningへ。
 両足のケア。特に左足はアキレス腱~膝~ハムストリングスと痛みがある。
 さらに股関節と肩甲骨を中心にしたコンディショニングで約1時間。
 実は大会前にコンディショニングを施すのは今回が初めて。
 今回はコーチのアドバイスで試したのだが、やってよかった。
 身体が刺激をうけ、爽快感がある。
 
 今回は14日にフットケア、今日のコンディショニング。
 合わせて13,000円ほどかかるがそれなりの満足は得られる。
 今後、大会に出るのはおそらく年に1回ないし2回であろう。
 許容できる出費として頭に入れておこう。

17:30
 南行徳に戻り駅前Tipnessへ。
 今日はプールとバイクで1時間と考えていたが、足の痛みも気になる。
 15分程度のスイムでフォームを確かめる。
 特にスタート時のフォームを意識する。

18:30
 帰宅、夕食、荷造り。
 9時過ぎにはあわてて床につく。
 
 この1週間は仕事でバタバタであったが、今日はようやく大会準備のモードに入った。
 たっぷり睡眠をとったこと。何とか痔をなだめたこと。アキレス腱を悪化させなかったこと。
 このあたりがこの一週間の収穫か。
 予想外だったのは膝の痛み。
 ともあれ、いままでになく自分の身体に敏感になって暮らしたのは、いい体験になった。
 写真は9月の合宿帰りに新幹線の車窓から見た空。
 きれいな空をみると写真を撮りたくなる。

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