ランのトレーニングについて考えをまとめました。早走と遅走の違いです。

今日はトレーニング日よりだった。スイムのあとのランは400メートルの1周コースを8周。これは2週間前と同じプログラム。このトレーニングは8本とも同じスピードで走るのがポイントなんだそうだが、前回も今回もまったく無視して、まだ体力のある1本めは目いっぱい飛ばす。自分がどのぐらいで走れるのかを試したいのだ。今回も前回と同様に…
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トライアスロン、3種目競技であることの魅力、楽しみについて。

今日は久しぶりにスイム+ランのトレーニング。  ランは400mを10本。昨日も神経ブロック注射を腰にうったような状態で、走れるのかどうか、走ってどんな身体の反応がでるのか、不安であったが何とか1本休みを入れて9本をこなした。  まずは走れた。1本目は1分30秒程度で走ることができた。あとは2分10秒を越える程度であっ…
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水泳と肩甲骨と腰の痛みについて体験的報告。

     トライアスロンを始めてから、ずいぶんと身体のあちこちを痛めてきた。  いちばんひどいのは、バイクの落車による右肩のヒビ。バイクと言えば、不自然な姿勢で顔をあげるので、頸椎を痛め、左腕がしびれてブロック注射を打ったなあ。  足は左足の足底腱膜炎。痛くて階段を降りるのが難儀だった。5キロ以上の長距離を走ると、足指の根本が痛…
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腰痛が悪化。。こいつは「腰を据えて」取り組まないとならないなあ。

 この水曜あたりから腰痛がひどくなった。木曜の夜は痛みのためにほぼ眠ることもできず、歩くにも不自由な状態となり、金曜におなじみとなった小岩のペインクリニックに行ってブロック注射をうつ。先週に引き続き今日のトレーニングも休みとした。     腰痛の病名は椎間板ヘルニアで、最初に発症したのは40歳の頃。ほぼ1カ月の間…
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今回は体調管理の話。この土日は身体の不調で休息としました。

  毎週土曜日午前はATAのトレーニングに出かけているのだが、昨日はお休みとした。ひとことで言えば体調不良のためとなるのだが、この体調不良にはいろいろの要因が重なっており、この土日は「ともかく休む」こととし、ひたすら眠ることにした。  以前から、年に2回ぐらいは何もしないでひたすら眠る日を過ごすようにしているのだが、今回もその…
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前回の続きを書いていたら茫漠たる話となってしまったが基本は高齢者スポーツの楽しみ。

   前回のブログで生きているうちにやっておきたいことを挙げたのだが、このことでちょっと追加説明をしたくなった。  70歳となれば、いついくのかもわからない。明日お迎えが来るかもしれない、というのが前提で、このリストは「死ぬまでに済ませておきたいこと」ではなくあくまで「生きているうちにやっておきたいこと」であり「生きている時間の…
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ご無沙汰しているうちに70歳の誕生日を迎えました。

 もちろん、年齢を重ねるというのは継続的なもので、誕生日になって何かが変わるわけではないのだが、それでも自分の来し方行く末を改めて見つめる機会となる。  来し方については、あまり過去を振り返らないようにしている。いい思い出も多くあるが、恥ずかしい、なんであんあことを、もう少しどうにかできなかったか、などという思いが先に立ち…
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謹賀新年。新年のご挨拶を申し上げます。今年もよろしくお願いします。

   当ブログをお読みの皆様。  明けましておめでとうございます。  年明けからだいぶ経ってしまいましたが、今年もよろしくお願いいたします。  いつもそう思っているのですが、今年は週一ぐらにはブログをアップしたい。今年は70歳になります。書くことで老いのなかの自分を確かめ、皆様に呼びかけたいと思っています。    昨年は…
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シーズンオフの私のささやかな楽しみは「見直し」。

 シーズンオフの日々を送っている。  シーズンオフはシーズンオフとしての楽しみがある。  左足の痛みがだいぶやわらいできた。焦らず無理して走らずに回復をまつ。  日一日と回復していく感覚を確かめるのはうれしいものだ。  常日頃気になっているところを見直してみる。  これも楽しみだ。  今日はこのささやかな楽しみついて…
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失意の長良川大会のご報告。ようやく回復してきました。

  長良川大会の報告が遅れました。  遅れたということは「完走アウト」で、心身ともなかなか立ち直れず、ようやく回復しつつある今日この頃で、まだ詳しくレースを振り返る心境ではないので、簡単にお伝えします。  水温が低くスイムは750mになったのだが、スイムがタイムオーバーでSKIP扱いとなり、ゴールまで走ることはできたのだ…
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現地は寒く明日はどうなることやら。無理をせず、でもしっかりと意識をもって挑戦してきます。

10月17日 6:00 起床  昨日は9時過ぎに寝たので今日も9時間の睡眠となった。  我ながらよく寝る。  土曜日にも仕事メールが入る。  荷物をまとめる。  朝のルーティーンを済ませる。  お湯をためて入浴。神経を覚醒させる。 9:00 出発  小雨のなかママチャリで駅前駐輪場へ。 1…
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出発前日の金曜日。高田馬場のT-conditioningで足と全身をケア。

10月16日 6:00 起床  昨夜は9時に寝たので、9時間のたっぷり睡眠。身体の回復を感じる。  気になる膝は、少しはいいか。  悪化はしていないので満足とする。  明日は大会に出発する。  今日はほぼほぼ休みの状態にしようと予定を組んできた。  会議の予定はない。  仕上げないといけない資料はない。 …
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大会準備の日課は朝の30分散歩と夜の入浴。足の痛みが気になる。

10月15日 5:00起床  昨日のことをいま、16日12:35に書いている。昨日のことなのに起床時間がよく思い出せない。4時ではなく6時でもなく、多分この時間ではなかったかということで、記憶力が低下しているなあ。 8:00   朝のルーティーンにメールなどの仕事をバタバタとこなして散歩に出かける。これが大会準備の日課。…
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時間がとれて、バイクジャージー購入と人生初のフットケア。第一準備は終了。

10月14日 6:00起床  昨日は8時~9時のスイムトレーニングのために床についたのは11時近くになってしまった。起床は6時。身体が7時間睡眠を欲していたということか。昨日よりは身体の回復感がある。やはり睡眠なのだ。 7:30散歩  朝のルーティーンとメールを済ませて30分散歩。痛み始めた左足の膝が気になる。ハムス…
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1日遅れで13日の日記。膝に痛みが出ているぞ。

10月13日火曜日 日記なので毎日書きたいと思うのだが、時間がとれず、いま14日12:41。 3:50起床  目ざましなく自然と目覚めた。昨夜は10時に床についたので6時間の睡眠となる。自然と目覚めはしたが、睡眠不足の感覚が残っている。  体重、血圧チェック、食事、クスリ、トイレ、歯磨き、簡単なストレッチングと一…
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月曜となり仕事のスタート。なかなか時間がとれなくなる。

10月12日 4:00起床  今朝は4時に目覚ましなしで起床。昨夜は9時に床につき、11時過ぎに一度目覚めたが、床を離れることもなく再び眠りに落ち、次に時計を見たのが3時50分。身体の目覚めを待って4時10分に床を離れた。目覚めてから起きるまでは30分程度はかかるのだ。  目覚めは快調とまではいかないが70点程度の合格点か。…
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大会1週間前の日曜日は散髪してジムでスイムとバイク錬。

10月11日 5:00起床   目ざましをつけずにいたが5時には目が覚めた。少し寒さを感じる。雨音は聞こえない。外はまだ暗い。  まだ暗いうちに目覚め、朝の支度をしている間に日の出を感じるのが気持ちいいという人がいる。私が寝ている部屋には遮光カーテンはない。そのこともあって、私は朝の陽を感じながら目覚めていくのが習慣になって…
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10月18日の長良川トライアスロン大会に参加する。

2021年に開催予定であったワールドマスターズゲームに参加したいと思っている。来年は70歳になるが、そこで日本で開催される国際的な大会に参加するというのは、楽しみではないか。その参加資格を得るための大会を探していたら、長良川大会にいきついた。  完走の制限時間は4時間。長良川での大会なので流れはあるが波はな…
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10か月ぶりにバイクに乗りました。そこから考える高齢者のスポーツの楽しみ。

 皆さんお元気ですか。コロナ禍もありますが、水害が気になります。我が家は江戸川沿いながら、住んでこのかた10年、幸いに水害とは無縁できました。ありがたいことです。  今日は晴、曇り、いきなりの雨、そして快晴とめまぐるしく天気の変わる一日でしたが、その間をぬって、短い時間ながらバイクとランにでかけました。今日のブログはそんな…
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ジョギングとランニングのフォームの違いに目覚める!

 ジョギングはユックリと会話ができる程度、ランニングは息があがる程度のスピードで走る。それはわかっている。しかしジョギングとランニングとの違いは単にスピードだけなのか。今日はジョギングとランニングとのフォームの違いの話だ。  以前はジョギングからスタートしてだんだんと速度を上げていくと自然とランに移る感覚であった。それ…
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